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Stratégies intelligentes pour rester hydraté cet hiver

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Ne perdez pas de vue votre bouteille d'eau cet hiver

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Stratégies intelligentes pour rester hydraté cet hiver

Pendant l'hiver, assurez-vous de boire - et nous ne parlons pas de ces boissons sucrées et caféinées comme les lattes de lait de poule et le chocolat chaud, qui contiennent beaucoup de calories et peuvent sérieusement entraver l'hydratation.

Stratégies intelligentes pour rester hydraté cet hiver

Stratégies intelligentes pour rester hydraté cet hiver

Pour vous aider à démarrer, nous avons compilé une liste de certaines des meilleures (et des plus sournoises) façons de vous inciter à boire et à retenir plus d'eau pendant les mois d'hiver. Suivez ces conseils et vous serez réapprovisionné en un rien de temps !

Ajuster pour l'altitude

Si vous prévoyez dévaler les pentes cet hiver, le Dr Holsworth dit de garder à l'esprit que les altitudes plus élevées ont un effet sur la façon dont notre corps traite l'eau.

Vérifiez le miroir

Si vous souffrez de peau sèche en hiver, selon le Dr Holsworth, vous devez probablement augmenter votre consommation de liquide.

Vérifiez le miroir

Choisissez des soupes à base de bouillon

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Choisissez des soupes à base de bouillon

Diététicienne Tori Holthaus de Oui! Nutrition dit que les soupes à base de bouillon ont moins de calories et sont même hydratantes, grâce à l'eau dans le bouillon.

Choisissez des soupes à base de bouillon

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Boire une tisane

Au lieu de boire du café ou un plat riche en calories chocolat chaud pour rester au chaud cet hiver, Holthaus recommande plutôt une tisane.

Boire une tisane

L'eau chaude aidera vous garder hydraté et les propriétés antioxydantes des herbes peuvent aider à prévenir les dommages cellulaires.

Boire "l'eau d'hiver"

Le Dr Holsworth dit que ses patients se plaignent que l'eau glacée n'est tout simplement pas attrayante venir l'hiver.

Boire "l'eau d'hiver"

Il recommande réchauffer l'eau et infuser des tranches de fruits et des bâtons de cannelle pour rendre l'eau plate festive et adaptée aux saisons.

Mangez plus de produits

Holthaus dit que puisque la plupart des fruits et légumes sont 90 pour cent d'eau.

Mangez plus de produits

J'essaye juste d'en manger cinq portions de produits une journée peut vraiment avoir un impact sur votre hydratation.

Faire de l'eau une priorité

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Faire de l'eau une priorité

Faire de l'eau une priorité

Aliments riches en potassium

Aliments riches en potassium

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Le chou frisé, les choux de Bruxelles et les patates douces peuvent également vous aider à obtenir le potassium dont vous avez besoin.

Fixez-vous un objectif quotidien

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Deux litres (environ 68 onces) de eau par jour devrait être un objectif quotidien pour les femmes et les hommes devraient viser deux litres et demi (environ 85 onces), selon le Dr Ralph E. Holsworth.

Fixez-vous un objectif quotidien

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Passer les cocktails

Passer les cocktails

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Si vous buvez, il recommande de boire un verre (huit onces) d'eau avec chaque boisson alcoolisée que vous consommez - cela aide également à prévenir la gueule de bois.


8 façons intelligentes de rester actif cet hiver

--> Ici dans l'Ohio, nous avons la chance d'avoir quatre saisons. (D'accord, cela semble donc plus chanceux certains mois que d'autres.) La plupart de l'année, le temps se prête à une agréable promenade ou à une course dans le quartier, à une balade le long de la piste cyclable ou à une randonnée dans un réseau de sentiers préféré. Mais ensuite, il y a cette poche de temps, généralement entre Noël et Pâques, lorsque le froid, la neige et la glace menacent de mettre fin à nos résolutions bien intentionnées.

Si vous vivez également dans un endroit où Old Man Winter fait une apparition annuelle, vous avez probablement remarqué que votre motivation à déménager a tendance à chuter en même temps que les températures. Quand le temps dehors est épouvantable, le feu (et le canapé, et Netflix, et le chocolat chaud…) le gymnase).

Mais cela ne signifie pas que vous devriez mettre vos objectifs sur la glace et hiberner jusqu'au premier dégel. S'entraîner en hiver vous permet non seulement de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme, mais cela peut également aider à donner un coup de pouce au système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe. Avec des stratégies intelligentes et de la créativité, vous pouvez rester actif tout l'hiver et commencer le printemps en vous sentant plus fort que jamais.


8 façons intelligentes de rester actif cet hiver

--> Ici dans l'Ohio, nous avons la chance d'avoir quatre saisons. (D'accord, cela semble donc plus chanceux certains mois que d'autres.) La plupart de l'année, le temps se prête à une agréable promenade ou à une course dans le quartier, à une balade le long de la piste cyclable ou à une randonnée dans un réseau de sentiers préféré. Mais ensuite, il y a cette poche de temps, généralement entre Noël et Pâques, lorsque le froid, la neige et la glace menacent de mettre fin à nos résolutions bien intentionnées.

Si vous vivez également dans un endroit où Old Man Winter fait une apparition annuelle, vous avez probablement remarqué que votre motivation à déménager a tendance à chuter en même temps que les températures. Quand le temps dehors est épouvantable, le feu (et le canapé, et Netflix, et le chocolat chaud…) le gymnase).

Mais cela ne signifie pas que vous devriez mettre vos objectifs sur la glace et hiberner jusqu'au premier dégel. S'entraîner en hiver vous permet non seulement de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme, mais cela peut également aider à donner un coup de pouce au système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe. Avec des stratégies intelligentes et de la créativité, vous pouvez rester actif tout l'hiver et commencer le printemps en vous sentant plus fort que jamais.


8 façons intelligentes de rester actif cet hiver

--> Ici dans l'Ohio, nous avons la chance d'avoir quatre saisons. (D'accord, cela semble donc plus chanceux certains mois que d'autres.) La plupart de l'année, le temps se prête à une agréable promenade ou à une course dans le quartier, à une balade le long de la piste cyclable ou à une randonnée dans un réseau de sentiers préféré. Mais ensuite, il y a cette poche de temps, généralement entre Noël et Pâques, lorsque le froid, la neige et la glace menacent de mettre nos résolutions bien intentionnées à un arrêt brutal – ou glacial.

Si vous vivez également dans un endroit où Old Man Winter fait une apparition annuelle, vous avez probablement remarqué que votre motivation à déménager a tendance à chuter en même temps que les températures. Quand le temps dehors est épouvantable, le feu (et le canapé, et Netflix, et le chocolat chaud…) le gymnase).

Mais cela ne signifie pas que vous devriez mettre vos objectifs sur la glace et hiberner jusqu'au premier dégel. S'entraîner en hiver vous permet non seulement de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme, mais cela peut également aider à donner un coup de pouce au système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe. Avec des stratégies intelligentes et de la créativité, vous pouvez rester actif tout l'hiver et commencer le printemps en vous sentant plus fort que jamais.


8 façons intelligentes de rester actif cet hiver

--> Ici dans l'Ohio, nous avons la chance d'avoir quatre saisons. (D'accord, cela semble donc plus chanceux certains mois que d'autres.) La plupart de l'année, le temps se prête à une agréable promenade ou à une course dans le quartier, à une balade le long de la piste cyclable ou à une randonnée dans un réseau de sentiers préféré. Mais ensuite, il y a cette poche de temps, généralement entre Noël et Pâques, lorsque le froid, la neige et la glace menacent de mettre fin à nos résolutions bien intentionnées.

Si vous vivez également dans un endroit où Old Man Winter fait une apparition annuelle, vous avez probablement remarqué que votre motivation à déménager a tendance à chuter en même temps que les températures. Quand le temps dehors est épouvantable, le feu (et le canapé, et Netflix, et le chocolat chaud…) le gymnase).

Mais cela ne signifie pas que vous devriez mettre vos objectifs sur la glace et hiberner jusqu'au premier dégel. S'entraîner en hiver vous permet non seulement de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme, mais cela peut également aider à donner un coup de pouce au système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe. Avec des stratégies intelligentes et de la créativité, vous pouvez rester actif tout l'hiver et commencer le printemps en vous sentant plus fort que jamais.


8 façons intelligentes de rester actif cet hiver

--> Ici dans l'Ohio, nous avons la chance d'avoir quatre saisons. (D'accord, cela semble donc plus chanceux certains mois que d'autres.) La plupart de l'année, le temps se prête à une agréable promenade ou à une course dans le quartier, à une balade le long de la piste cyclable ou à une randonnée dans un réseau de sentiers préféré. Mais ensuite, il y a cette poche de temps, généralement entre Noël et Pâques, lorsque le froid, la neige et la glace menacent de mettre nos résolutions bien intentionnées à un arrêt brutal – ou glacial.

Si vous vivez également dans un endroit où Old Man Winter fait une apparition annuelle, vous avez probablement remarqué que votre motivation à déménager a tendance à chuter en même temps que les températures. Quand le temps dehors est épouvantable, le feu (et le canapé, et Netflix, et le chocolat chaud…) le gymnase).

Mais cela ne signifie pas que vous devez mettre vos objectifs sur la glace et hiberner jusqu'au premier dégel. S'entraîner en hiver vous permet non seulement de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme, mais cela peut également aider à donner un coup de pouce au système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe. Avec des stratégies intelligentes et de la créativité, vous pouvez rester actif tout l'hiver et commencer le printemps en vous sentant plus fort que jamais.


8 façons intelligentes de rester actif cet hiver

--> Ici dans l'Ohio, nous avons la chance d'avoir quatre saisons. (D'accord, cela semble donc plus chanceux certains mois que d'autres.) La plupart de l'année, le temps se prête à une agréable promenade ou à une course dans le quartier, à une balade le long de la piste cyclable ou à une randonnée dans un réseau de sentiers préféré. Mais ensuite, il y a cette poche de temps, généralement entre Noël et Pâques, lorsque le froid, la neige et la glace menacent de mettre fin à nos résolutions bien intentionnées.

Si vous vivez également dans un endroit où Old Man Winter fait une apparition annuelle, vous avez probablement remarqué que votre motivation à déménager a tendance à chuter en même temps que les températures. Quand le temps dehors est épouvantable, le feu (et le canapé, et Netflix, et le chocolat chaud…) le gymnase).

Mais cela ne signifie pas que vous devriez mettre vos objectifs sur la glace et hiberner jusqu'au premier dégel. S'entraîner en hiver vous permet non seulement de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme, mais cela peut également aider à donner un coup de pouce au système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe. Avec des stratégies intelligentes et de la créativité, vous pouvez rester actif tout l'hiver et commencer le printemps en vous sentant plus fort que jamais.


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Si vous vivez également dans un endroit où Old Man Winter fait une apparition annuelle, vous avez probablement remarqué que votre motivation à déménager a tendance à chuter en même temps que les températures. Quand le temps dehors est épouvantable, le feu (et le canapé, et Netflix, et le chocolat chaud…) le gymnase).

Mais cela ne signifie pas que vous devriez mettre vos objectifs sur la glace et hiberner jusqu'au premier dégel. S'entraîner en hiver vous permet non seulement de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme, mais cela peut également aider à donner un coup de pouce au système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe. Avec des stratégies intelligentes et de la créativité, vous pouvez rester actif tout l'hiver et commencer le printemps en vous sentant plus fort que jamais.


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Si vous vivez également dans un endroit où Old Man Winter fait une apparition annuelle, vous avez probablement remarqué que votre motivation à déménager a tendance à chuter en même temps que les températures. Quand le temps dehors est épouvantable, le feu (et le canapé, et Netflix, et le chocolat chaud…) le gymnase).

Mais cela ne signifie pas que vous devriez mettre vos objectifs sur la glace et hiberner jusqu'au premier dégel. S'entraîner en hiver vous permet non seulement de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme, mais cela peut également aider à donner un coup de pouce au système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe. Avec des stratégies intelligentes et de la créativité, vous pouvez rester actif tout l'hiver et commencer le printemps en vous sentant plus fort que jamais.


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Si vous vivez également dans un endroit où Old Man Winter fait une apparition annuelle, vous avez probablement remarqué que votre motivation à déménager a tendance à chuter en même temps que les températures. Quand le temps dehors est épouvantable, le feu (et le canapé, et Netflix, et le chocolat chaud…) le gymnase).

Mais cela ne signifie pas que vous devriez mettre vos objectifs sur la glace et hiberner jusqu'au premier dégel. S'entraîner en hiver vous permet non seulement de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme, mais cela peut également aider à donner un coup de pouce au système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe. Avec des stratégies intelligentes et de la créativité, vous pouvez rester actif tout l'hiver et commencer le printemps en vous sentant plus fort que jamais.


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Si vous vivez également dans un endroit où Old Man Winter fait une apparition annuelle, vous avez probablement remarqué que votre motivation à déménager a tendance à chuter en même temps que les températures. Quand le temps dehors est épouvantable, le feu (et le canapé, et Netflix, et le chocolat chaud…) le gymnase).

Mais cela ne signifie pas que vous devriez mettre vos objectifs sur la glace et hiberner jusqu'au premier dégel. S'entraîner en hiver vous permet non seulement de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme, mais cela peut également aider à donner un coup de pouce au système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe. Avec des stratégies intelligentes et de la créativité, vous pouvez rester actif tout l'hiver et commencer le printemps en vous sentant plus fort que jamais.



Commentaires:

  1. Vance

    Phrase supprimée

  2. Reading

    Désolé d'intervenir, je voudrais également exprimer mon opinion.

  3. Fell

    C'est dommage que je ne puisse pas participer à la discussion maintenant. Il n'y a pas assez d'informations. Mais avec plaisir, je regarderai ce thème.

  4. Duron

    Excusez-moi de ne pas pouvoir participer aux discussions maintenant - il n'y a pas de temps libre. Je serai libéré - je donnerai certainement mon avis à ce sujet.



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